Απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις πολλαπλής επιλογής
Οι ώμοι πρέπει να είναι καμπυλωμένοι προς τα εμπρός
Τα πόδια πρέπει να αιωρούνται ελεύθερα από το πάτωμα
Τα γόνατα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90° και τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα
Ο κορμός πρέπει να είναι τελείως ξαπλωμένος στην καρέκλα
10-20 εκατοστά
40-70 εκατοστά
80-100 εκατοστά
Όσο πιο κοντά γίνεται
Να είναι τόσο χαμηλό ώστε τα γόνατα να είναι ψηλότερα από τους γοφούς
Τα γόνατα πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο ή ελαφρώς χαμηλότερα από τους γοφούς
Να είναι τόσο ψηλό ώστε τα πόδια να αιωρούνται
Να είναι όσο πιο ψηλό γίνεται
Οι καρποί πρέπει να ακουμπούν πάνω στο γραφείο
Οι αγκώνες πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90° και οι καρποί να είναι σε ευθεία γραμμή με τα χέρια
Οι αγκώνες πρέπει να είναι πολύ κοντά στο σώμα και οι καρποί κυρτωμένοι προς τα πάνω
Τα χέρια πρέπει να είναι τελείως τεντωμένα προς τα εμπρός
Κάθε 15-20 λεπτά για σύντομη κίνηση ή διάταση
Μόνο όταν νιώθετε κούραση
Μία φορά την ημέρα
Δεν χρειάζονται διαλείμματα αν έχετε καλή στάση
